O óleo de abacate é um dos óleos funcionais que mais oferecem benefícios à saúde e ao corpo de quem o introduz na rotina. O fruto é rico em vitaminas A, C e E, proteínas, ácido fólico e potássio.
Apesar de ter ganhado destaque devido aos seus benefícios, o óleo de abacate ainda pode gerar algumas dúvidas. Consultamos a nutricionista Sabrina Oliveira para esclarecer essas perguntas e explicar os benefícios desse óleo que pode ajudar no corpo, cabelo, pele e muito mais.
Índice do conteúdo:
8 benefícios do óleo de abacate
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Segundo Sabrina, por ser extraído diretamente da polpa, local onde encontra-se a maior parte da gordura boa, o óleo traz diversos benefícios para a saúde.
1. Controla os níveis do colesterol
Com a presença de gorduras boas, o óleo contribui para a redução do colesterol considerado “ruim”, o LDL, e auxilia no aumento do colesterol “bom”, o HDL. Com a redução do colesterol ruim, torna-se mais fácil prevenir doenças cardiovasculares.
Além de prevenir doenças cardiovasculares através da diminuição do colesterol, o óleo de abacate também as previne por possuir ação anti-inflamatória que reduz o risco de danos às paredes arteriais.
2. Ajuda no emagrecimento
O óleo auxilia no controle do hormônio ligado ao estresse, o cortisol. Esse hormônio está diretamente ligado à compulsão alimentar e ao acúmulo de gordura abdominal.
Assim, aliado a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos, ele pode contribuir para o emagrecimento.
3. Melhora a digestão
Sabrina afirma que o óleo ajuda o aparelho digestivo a processar melhor os alimentos devido à presença de algumas vitaminas, minerais e ácidos graxos monoinsaturados.
4. Aumento da imunidade
A presença de ômegas e a riqueza de lipídios contribuem para o aumento da imunidade, através da produção de células de defesa do corpo.
5. Combate rugas
A presença da vitamina E contribui para a prevenção do envelhecimento precoce da pele, combatendo o surgimento de rugas. Isso se dá devido à ação antioxidante presente na vitamina.
6. Ajuda na cicatrização
O óleo de abacate auxilia o processo de cicatrização da pele. Ele é comumente usado em tratamentos pós-cirúrgicos devido a sua propriedade anti-inflamatória. Além disso, o óleo também é utilizado para tratar inflamações na pele como acne, psoríase, queimaduras e mais.
7. Ameniza as estrias
O poder cicatrizante do óleo de abacate contribui para a diminuição das estrias, além de prevenir as tão indesejadas marquinhas.
8. Promove cabelos macios e hidratados
O óleo ajuda a controlar o frizz e deixar o cabelo mais macio e brilhoso, além de ajudar na restauração das pontas ressecadas.
Esses são os principais benefícios do óleo de abacate. Sabrina ressalta a importância de uma alimentação equilibrada e da prática de atividades físicas para que os benefícios sejam potencializados.
Óleo de abacate para o cabelo: como usar
Esse tipo de óleo ainda traz algumas dúvidas sobre a forma de usá-lo, pois você pode aplicá-lo nos cabelos, na pele, usá-lo em alimentos e muito mais. Ele pode vir em forma de líquido ou até mesmo em comprimidos.
5 dicas para aplicar óleo de abacate no cabelo
Adriana, dona do canal “Feminina e Original”, fala sobre como o abacate recuperou seu cabelo e dá 5 dicas para usar o óleo no cabelo.
Umectação com óleo de abacate
Neste vídeo, Larissa demonstra como utiliza o óleo no processo de umectação para a nutrição dos seus fios. Ela conta um pouco sobre os efeitos e cuidados para quem tem o cabelo tingido.
Óleo de abacate para nutrição capilar
O vídeo mostra todo o processo de hidratação do cabelo com o óleo e o resultado que esse óleo vegetal oferta para um cabelo bastante macio e sedoso.
Viu como é fácil aplicar o óleo nos cabelos? Com efeitos tão incríveis, você não vai querer ficar de fora. Sabia que você pode fazer o óleo em casa?
Como fazer óleo de abacate
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É possível fazer o óleo de abacate em casa e economizar aquela graninha. É bastante fácil, basta seguir alguns passos. Confira:
Você vai precisar de:
- 3 abacates maduros;
- Tecido para espremer o óleo;
- Forma de alumínio.
Como fazer:
- Amasse a polpa de cada abacate com um garfo;
- Espalhe-as sobre a forma;
- Deixe a forma sob sol forte durante 3 a 5 dias, até que as polpas estejam secas;
- Mexa com o garfo todos os dias durante o processo de secagem a fim de deixá-las desidratadas;
- Coloque pequenas quantidades da polpa seca envolta no tecido e esprema para extrair o óleo;
- Esprema o tecido em um pote de vidro e guarde-o dentro da geladeira, pois não há conservantes no óleo puro.
Fazer o óleo caseiro requer poucos ingredientes e é bastante simples. Que tal experimentar e fazer o seu?
Óleo de abacate: onde comprar
Há quem prefira comprar o produto pronto. Sabia que você pode adquirir o óleo em cápsulas? Veja algumas sugestões:
- Óleo Abacate 100% puro, na La Nature
- Óleo de Abacate 60 ml, no Mundo dos Óleos
- Óleo de abacate em cápsulas, na NatusVita
- Óleo de abacate WNF, nas Americanas
- Óleo de abacate em cápsulas Duom, nas Americanas
Essas são algumas das lojas online que oferecem o óleo de abacate em suas variadas formas.
Composição do óleo de abacate
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Como citamos acima, ele é um óleo vegetal repleto de vitaminas e nutrientes e que faz muito bem para o corpo, pele e organismo. Confira mais detalhes sobre a composição do abacate:
- Valor energético: 884 calorias
- Gorduras totais: 100 g
- Gorduras saturadas: 12 g
- Gorduras poliinsaturadas: 13 g
- Gorduras monoinsaturadas: 71 g
- Carboidratos: 0 g
- Açúcares: 0 g
- Proteínas: 0 g
- Fibra Alimentar: 0 g
Essa é a composição de 100 gramas de óleo. Como você pode ver, ele é rico em gorduras, porém são gorduras que contribuem positivamente para o seu organismo.
Ao introduzir o óleo da abacate em sua rotina, você notará melhorias em seu corpo, na sua pele e no seu cabelo. Por isso, é um óleo vegetal essencial para quem está buscando uma vida mais natural e equilibrada. Que tal experimentar?
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