Comum entre as mulheres, a celulite é uma alteração que faz com que a pele apresente alguns furinhos. Isso acontece quando gordura, água e toxinas se acumulam nas células. Dependendo do grau, o aspecto pode ser mais discreto ou mais aparente, lembrando algumas vezes uma casca de laranja. Mas, a dúvida que fica é: como acabar com a celulite?
Caso esse seja o seu desejo, é possível seguir algumas dicas que vão desde alimentação, ingestão de água, prática de atividades físicas e mais. Mesmo sendo algo completamente normal, algumas mulheres se sentem incomodadas com o aspecto que a pele fica por causa das celulites. Quando isso acontece, é possível seguir as sugestões abaixo:
Como acabar com a celulite: 5 dicas
Com algumas mudanças na sua rotina é possível acabar ou, pelo menos, suavizar as celulites que você possui. Para elucidar as questões, a esteticista e massoterapeura, Tamires Santana, da Love Beauty Club dá algumas dicas. Confira:
1. Consumir alimentos saudáveis
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Ter uma boa alimentação gera diversos benefícios e isso também se enquadra no combate à celulite. Tamires recomenda apostar em oleaginosas, alimentos ricos em ômega 3, frutas cítricas e vermelhas, azeite de oliva, arroz integral, gengibre, mix de folhas e carnes magras.
2. Evitar alguns tipos de alimentos
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Tão importante quanto saber o que comer para acabar com a celulite, é também importante evitar alguns alimentos que fazem com ela aumente. Alimentos ricos em sal e açúcar, frituras, bebidas açucaradas e/ou gaseificadas, bebidas alcoólicas e gordura saturada devem ficar longe do cardápio, afirma Tamires.
3. Consumir bastante água
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O consumo de água para acabar com a celulite deve ser abundante. “Apenas com esse hábito já será possível mudar mudanças não apenas na aparência dos furinhos e da pele no geral, mas também no funcionamento do organismo como um todo”, diz Tamires. Além disso, ela complementa que sucos e chás naturais e sem açúcar podem ser grandes aliados, assim como os “suchás”. Alguns ingredientes indicados são: hibisco, chá verde, melão, melancia, abacaxi, morango e melancia.
4. Praticar atividades físicas
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Tamires diz que “quando se quer melhorar a aparência dos furinhos – e, principalmente, evitar que novos apareçam – fazer exercícios físicos é primordial. A atividade física além de ajudar a eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos, também proporciona a melhora da circulação e, consequentemente, o aspecto da pele”. Segundo ela, as melhores opções são corrida, caminhada, musculação, pilates e bicicleta.
5. Fazer drenagem linfática ou massagem modeladora
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Tratamentos estéticos também podem ser aliados na hora de combater a celulite. Segundo Tamires, a drenagem linfática e a massagem modeladora são boas opções, já que conseguem deixar a pele sem a aparência de casca de laranja. Isso acontece pois elas mandam embora o líquido intersticial encontrado fora das células. O que faz com que as toxinas sejam eliminadas e as ondulações da pele sejam suavizadas. Só vale lembrar que a drenagem linfática deve ser combinada com outro tratamento, como radiofrequência, endermoterapia, carboxiterapia e outros.
Com a mudança de alguns hábitos, já é possível ajudar a eliminar a celulite em casa. Como você pode ver, ter uma alimentação correta, praticar atividades físicas e tomar uma boa quantidade de água já são grandes aliados do fim da celulite. Caso seja necessário, você ainda pode recorrer a tratamentos estéticos.
Como acabar com a celulite: tratamento caseiro
Além de todas as dicas acima, ainda há alguns tratamentos caseiros que podem te ajudar a acabar com a celulite. Alguns deles são bem práticos e podem ser feitos sem grandes dificuldades, confira abaixo:
Como acabar com a celulite com café
Aqui, é preciso misturar borra de café com azeite de oliva. A combinação deve ir ao micro-ondas por 10 segundos. Depois, é só espalhar na pele com movimentos circulares e esperar 5 minutinhos. Porém, é importante saber que a mistura deve ser feita sempre no dia em que for usada. Não dá para fazer em um dia e guardar para o próximo, ok?
Como acabar com a celulite em 7 dias
Café, azeite e argila são usados nesse tratamento para acabar com a celulite. Porém, você deve fazer a aplicação 3 vezes por semana, intercalando os dias. Exercícios e massagens também ajudam em um resultado de sucesso. Confira o vídeo completo.
Como diminuir a celulite nas coxas
Que tal aprender dicas para acabar com as celulites usando apenas as suas mãos? Se você ficou interessada, esse vídeo é ideal para você. Aqui, uma automassagem é o segredo. No vídeo você pode conferir todo o passo a passo.
Como acabar com a celulite com óleo de amêndoas
Sal marinho, açúcar mascavo, pó de café e óleo de amêndoas são usados nessa opção. Esses itens devem ser colocados em um potinho. Depois, você deve esperar por 2 dias, para então passar na sua pele. Os movimentos devem ser circulares e o descanso na pele é de 10 minutos. O intervalo de um dia para a reaplicação deve ser respeitado, ok?
Como acabar com a celulite com café e gengibre
Nesse vídeo, você aprende a fazer um creme com borra de café, gengibre ralado, óleo de amêndoas e óleo de rícino. Com a mistura pronta, você deve fazer movimentos circulares na pele por aproximadamente 15 minutos. Faça o procedimento um dia sim, um dia não.
Massagem modeladora para celulite
Algumas almofadas, um rolo para massas e um apoio – pode ser um banco ou sofá – são os itens necessários para fazer uma massagem modeladora caseira. As dicas em vídeo são ótimas, porque assim, você consegue ver detalhadamente o passo a passo.
Como acabar com celulite com borra de café e plástico filme
Nesse tratamento, a borra de café ainda morna deve ser combinada com azeite. Depois disso, é preciso passar a mistura na região afetada com movimentos circulares. Para finalizar, envolva a pele com plástico filme e aguarde 20 minutinhos.
É possível obter uma ajuda para mandar a celulite para longe com itens que você tem em casa mesmo. Além disso, até mesmo massagens são aliadas na luta contra os furinhos.
Exercícios para eliminar celulite
Você já descobriu que exercícios ajudam a amenizar a aparência das celulites, certo? Então, confira agora uma série de treinos que vão te ajudar nessa missão.
Treino para acabar com a celulite no bumbum e nas pernas
Esse é um treino para ajudar a eliminar a celulite no bumbum e nas pernas. São quatro sessões de 45 segundos, cada uma com um exercício diferente. Separando apenas alguns minutos do seu dia, você já consegue obter resultados.
Treino de 4 minutos para acabar com a celulite
Nesse vídeo, você também aprende a fazer um treino de apenas alguns minutos. Nesse tempo, são oito vezes fazendo exercícios por 20 segundos e descansando por 10 segundos. O tempo é curto, mas o treinamento é intenso.
Step
O step também é um bom exercício para ajudar a acabar com a celulite. Se você não tiver um step em casa, não tem problema. Aqui, a dica é fazer uma improvisação com um tapetinho. Então, é só ter um tempinho de sobra, que está tudo certo.
Prancha
Durante 4 minutos, você deve fazer 20 segundos de exercício intercalando com 10 segundos de descanso. O legal é que há exemplo com nível iniciante e avançado também. Assim, você consegue ver o seu progresso. Muito legal, certo?
Treino para pernas
45 segundos de exercício e 5 segundos para trocar de movimento. Essa é uma opção que requer um pouco de equilíbrio, mas com um pouco de prática, é possível seguir o passo a passo à risca. Experimente.
Ter celulite não é nenhum problema, na verdade, é algo bem comum. Mas, se esses furinhos na pele te incomodam, você pode seguir as dicas acima para tentar deixar o aspecto da sua pele mais lisinho. Lembre-se que atividades físicas e uma alimentação saudável, feitos de maneira correta, sempre fazem bem.
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